Šta učiniti ako osjetite paniku ili anksioznost tokom vožnje

Mnogi ljudi razviju pretjeran strah od sjedanja za volan automobila, to može biti zbog ozljede ili panike uzrokovane nekom drugom okolnošću koja možda i nema veze s automobilom.

Nije neobično biti pod stresom tokom vožnje, posebno u gustom saobraćaju. Ali Za neke ljude, anksioznost zbog vožnje komplikuje stvari.. Neki mogu razviti fobiju zbog posttraumatskog stresa povezanog s nesrećom ili prisustvom ozbiljnom incidentu.

Doživjeti kvar automobila također može biti mučno iskustvo. Vježbanje sigurnosti automobila može pomoći. Ali za neke, panika može biti povezana sa nečim što nije povezano sa vožnjom.

Simptomi motofobije

Ako doživljavate ekstremni strah bez logičnog razloga, možda imate napad panike. Razlikuje se od napad anksioznosti koji se javlja kada ste zabrinuti zbog nečega. Bilo koji od ovih uslova je teško upravljati tokom vožnje jer vaša pažnja mora biti usmerena na put.

Pravi napad panike, kao što mu ime govori. Ovo vas dovodi u stanje panike. Prema , simptomi uključuju sljedeće:

– Ubrzani rad srca i lupanje srca.

– Vrtoglavica i/ili osećaj peckanja.

- Otežano disanje i ponekad osećaj gušenja.

– Iznenadna pojava znojenja i/ili drhtavice.

– Bol u grudima, glavi ili stomaku.

- Ekstremni strah.

- Osećam se kao da gubiš kontrolu.

Napade panike možete naslijediti od svoje porodice. Mogu se pojaviti i zbog posttraumatskog stresa od nečega što nije povezano s vožnjom. Velike životne promjene i stres također mogu izazvati napade. panika.

Šta učiniti ako osjetite paniku ili anksioznost tokom vožnje?

Ako se plašite vožnje ili se općenito osjećate ugodno za volanom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da se smirite kada doživite intenzivnu anksioznost u vožnji. Ako je neko s vama, recite mu kako se osjećate. Sklonite se s puta ako je moguće. Ako ste na sigurnom mjestu, izađite iz auta i hodajte. A ako ne možete da prestanete, pokušajte jedno ili više od sljedećeg:

- Uključite klimu tako da vam duva u lice ili otvorite prozore.

– Pustite svoju omiljenu muziku ili podcast.

– Popijte hladno bezalkoholno piće.

– Lagano sišite slatko-kiselu lizalicu.

– Udahnite dugo i duboko.

Neki ljudi imaju sreće da dožive samo jedan napad panike u životu. Za druge, napadi se mogu nastaviti. Ako ste ovo iskusili tokom vožnje, budite spremni da se to ponovi.. Nosite vodu i hladnu flašu vašeg omiljenog pića u svakom trenutku. Držite i zalihu svojih omiljenih slatkiša u autu.

Dijagnoza i liječenje straha od vožnje

Fobije nisu tako neuobičajene. Oko 12% Amerikanaca se nečega jako plaši, bilo da se radi o liftovima, paucima ili vožnji automobila. Ako ste zabrinuti za vožnju, korištenje vozila za koje se zna da ima dobar sigurnosni dosije može pomoći. Ali također biste trebali posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje. Postoje tretmani za fobije i napade panike. Doktor ili terapeut može vam pomoći da odlučite koji će vam najbolje odgovarati.

Ponekad je bolje boriti se protiv anksioznosti. Zaustavljen da se odmori ako možete nastaviti to će vam pomoći da znate da možete pobijediti strah.

Naučiti šta najbolje možete učiniti pomoći će vam u budućnosti, bez obzira da li patite od tjeskobe ili napada panike. Lijekovi također mogu pomoći smanjenjem šanse za potpune napade panike.

Većina nas koristi svoje automobile svakodnevno ili skoro svakodnevno. Putujemo na posao i s posla, vodimo djecu u školu, idemo na pijacu i obavljamo druge poslove. Za one koji pate od anksioznosti u vožnji ili imaju napade panike, pronalaženje najboljeg tretmana je ključno za rješavanje ovih i drugih potreba za vožnjom.

Pomaganje vam da naučite upravljati svojom anksioznošću može vam čak pomoći da uživate u vožnji. Možda ste čak spremni za sljedeću.

*********

-

-