Dijeta za kamiondžije - koju odabrati?

Vozači kamiona suočavaju se sa izazovom svakodnevne ishrane. Međutim, ako analizirate njihov način života i povezane potrebe za energijom, ispada da kuhanje ne mora biti teško niti dugotrajno. Nije loše čak ni korištenje restorana pored puta, pod uslovom da vozač svjesno pristupa svojoj ishrani.

Koliko puta dnevno vozači kamiona treba da jedu?

Čini se da je dijetu vozača kamiona teško implementirati. Često takvi ljudi nemaju priliku redovno kuhati hranu, pa je mnogo praktičnije kupiti brzu hranu na stanici na ulici. Ako pogledate način života koji vode profesionalni vozači, može se pokazati da dijeta i nije tako težak zadatak. Sjedilački način života ne zahtijeva od ovih ljudi pet obroka dnevno. Hranjiv doručak, obilan ručak, lagana večera i zdrave grickalice od voća i povrća zadovoljiće apetit vozača, a ujedno obezbediti redovno snabdevanje organizma energijom. Naučite kako skuhati večeru na ketogenoj dijeti ovdje: keto večera

Koja je najbolja dijeta za vozače kamiona?

Ovdje nema jasnog odgovora. Ovisno o vašim željama, možete koristiti, na primjer, vegetarijansku ishranu, dijetu sa visokim sadržajem proteina, ketogenu dijetu ili samo osnovnu dijetu. U kuvanju je ravnoteža uvijek najvažnija. Dijeta za vozače treba da sadrži manje-više uporedive količine ugljikohidrata, proteina i masti. Dijeta vozača kamiona trebala bi početi zdravim doručkom, koji može uključivati, na primjer, hleb od celog zrna kupljenog dan ranije, puter ili margarin, kao i nareske, sir i povrće. Nema ništa loše jesti u restoranu pored puta, sve dok porcija hrane zaista odgovara potrebama vozača. Večera može biti drugi doručak ili njegova varijacija u obliku zamjenskog kruha.

Grickalice u ishrani vozača kamiona.

Na putu, vozač kamiona često želi da jede. Ovdje su idealne hurme, orašasti plodovi, grožđe ili, na primjer, prethodno skuvani i nasjeckani krastavci, koji će dati zanemarljivu količinu kcal za zadovoljavanje apetita. Trebali biste izbjegavati grickalice poput čipsa, slanih štapića ili kolačića koji popunjavaju nepotrebne kalorije, a da zauzvrat ne daju ništa vrijedno. Dijeta kamiondžija ne isključuje mala zadovoljstva. Dovoljno ih je pravilno odabrati, a potreba za energijom neće biti prekoračena.