MTB Raid: Potpuni vodič za besprijekoran trening

Evo nekoliko savjeta za pripremu racije na nekoliko stotina kilometara pod sljedećim uvjetima:

• Autonomija za jedan dan
• Noćenje
• Nema pomoći
• Skroman ručak u podne i dobra večera uveče u restoranu ili kod laika.

Ova formula je uspješno testirana na putu za Saint-Jacques-de-Compostela i tokom Velikog prolaza Jure.

Transportna oprema

• Slim-fit ruksak zapremine oko 30 litara sa integrisanom vrećom za vodu (tip Impetro Gear) i vodootpornom zaštitom.

• Vodootporna torba za vješalice: Za malu, laganu opremu kojoj treba često pristupati ili u hitnim slučajevima, kao što je pribor za prvu pomoć.

Uzmite model sa čvrstim nosačima!

• Torba za sedlo za opremu za popravku bicikala.

Tehnologija brdskog biciklizma

• 1 ručica mjenjača
• 1 zadnji mjenjač
• 1 kabl mjenjača
• 1 par kočionih pločica / pločica
• 1 četkica
• 1 krpa (za brisanje i podmazivanje klipova lanca i viljuške / amortizera)
• 1 Podmazivanje u bireti lanca tokom čitave racije
• 3 kamere poznatih marki (izbjegavajte niske frekvencije) ovisno o standardu felgi
• 2 Mjenjač guma od tvrde plastike
• 1 set flastera bez ljepila (ovo izbjegava korištenje ljepila, koji se uvijek suši kada vam zatreba...)

• 1 Pumpa, mala i lagana, ali efikasna (sa metalnim ventilskim prstenom, ne plastičnim, i koja pumpa u oba smjera)
• 1 dokazani sve-u-jednom alat (mi volimo ručice)

Komplet prve pomoći

• 1 Pokrivač za preživljavanje. Pokrivač ovog tipa napravljen je od tankog filma metaliziranog polietilen tereftalata koji reflektira 90% primljenog infracrvenog zračenja. Pokrivač za preživljavanje može zaštititi od hladnoće ili vrućine, kao i od kiše. Osim toga, njegov sjajni izgled čini ranjene vidljivijima.

• Sterilne komprese 7.5 × 7.5 cm
• Sterilni zavoji 10 × 15 cm.
• Kogeban traka (poput ljepljivog gipsa)
• Dermalne mahune betadina ili biseptina (dezinficijens)
• Paracetamol nije šumeći (inače ga je nepraktično uzimati)
• Decontractyl za bol u mišićima ili ukočenost
• Protuupalno (na recept): Ibuprofen + krema za uganuće ili tendinitis kao što je Ketum
• Analgetik (na recept) za liječenje kvrga (frakture)
• Antibiotska krema za rane tipa Fucidin (na recept)
• Dezinfekcione kapi za oči tipa Antalya
• 1 tuba Biafina: u slučaju opekotina od sunca i za zadnjicu nakon dugog dana u sedlu
• Tiorfan za dijareju
• Micropur za prečišćavanje vode u slučaju sumnje u kvalitet
• Krema za sunčanje
• Moguće sredstvo protiv komaraca

Oprema za bicikliste

Oprez : Ne uzimajte ništa pamukpredugo se suši. Dajte prednost "tehničkom" tekstilu, prozračan, lagan, udoban za nošenje, suši se u rekordnom roku.

• 1 Izolirana, prozračna jakna štiti od vjetra i kiše (obično kada pada kiša i/ili hladan vjetar), po mogućnosti od Gore-Texa.

• 2 para rukavica: jedna "normalna", jedna termo.
• 2 biciklistička dresa
• 2 lagane, prozračne tehničke majice, jedna podstavljena od druge (u slučaju hladne noći)
• 1 Tekstilni džemper od mikrovlakana (topao, lagan i kompaktan) koji se brzo suši
• 2 šorts
• 1 Lagane tehničke pantalone (turistički tip)
• 3 para tehničkih biciklističkih čarapa
• 2 bokserice (donji veš)
• 1 vojni pončo za jaku kišu (za svaki slučaj se pretvara u platnenu krpu za piknik ili domaći šator)
• 1 par biciklističkih cipela
• 1 par laganih cipela nakon biciklizma
• 1 kaciga
• 1 par biciklističkih naočala, lagane, protiv magle i ne previše tamne (kategorija 3 sočiva)

Toalet kit

• 1 ručnik od mikrovlakana
• 1 gel za tuširanje/šampon
• 1 putna četkica za zube
• 1 tubica paste za zube
• 1 brijač za jednokratnu upotrebu
• Q-savjeti

drugačiji

• 1 Mesna vreća za spavanje od svile ili mikrovlakana za udobnost, lakoću, izdržljivost i malu zapreminu.
• 1 kanapa (za šator sa pončem i visećom odjećom)
• 1 švajcarski nož

• 1 Protiv krađe
• 1 ručka
• 1 GPS sa rutama/tragama i ispravnim mapama u memoriji

• 1 punjač za elektroniku u vozilu (GPS, telefon)
• 1 mobilni telefon + konektor za punjenje sa punjača ili lumtrack marching solarnog panela
• Koristite plastične kese (za prodavnice odeće i zamrzivače) da napravite vodonepropusne pregrade kako veš koji je još uvek suv ne bi smočio sve ostale predmete u torbi.

dokumenti

Za zaštitu u plastičnim navlakama

• Papirni vodič za hitne slučajeve za šemu i stanovanje
• Lična karta ili pasoš
• kreditna kartica
• Dokument koji rezimira: krvnu grupu, naziv osiguravajućeg društva, društvo za uzajamno osiguranje i pomoć pri repatrijaciji sa ugovorom ili brojem policije i brojevima telefona, osobe koje treba kontaktirati u slučaju nužde.
• Evropska kartica socijalnog osiguranja (ili obrazac E111), ako putujete van evropske regije, obratite se svom fondu zdravstvenog osiguranja da se raspitate o proceduri (najmanje mjesec dana prije polaska).
• Fotokopija vozačke dozvole
• Neke provjere
• Gotovina za nepredviđene slučajeve i neki provajderi i dalje neće prihvatiti karticu
• Health skip u slučaju pandemije

Prije odlaska

Kompletan remont ATV-a

Promijenite elemente koji "ograničavaju" Raid (kabele, kočione pločice, lanac, gume) kako biste smanjili probleme u vožnji, podmažite i podmažite sve pokretne dijelove koji trebaju biti, provjerite napetost žbica i potencijalnu veličinu blatobrana kotača.

Prošećite nekoliko puta „u ambijentu“ sa svom opremom kako biste se navikli, izvršili potrebna podešavanja i osigurali da promijenjene stavke stupe na snagu.

Ako vozite gume bez zračnica, pametno je koristiti proizvode za sprječavanje bušenja kako biste izbjegli mikropropuštanje i ponovno napumpavanje svakog jutra...