Planirajte pauze kada putujete automobilom
Vožnja noću je mnogo udobnija (malo prometa, nema semafora), ali s druge strane zahtijeva više koncentracije. Tijelo, posebno čulni organi, se mnogo brže umara. Štaviše, nakon mraka naš biološki sat "utišava" čula, pripremajući tijelo za san.
Vožnja noću je mnogo udobnija (malo prometa, nema semafora), ali s druge strane zahtijeva više koncentracije. Tijelo, posebno čulni organi, se mnogo brže umara. Štaviše, nakon mraka naš biološki sat "utišava" čula, pripremajući tijelo za san.
Ako odlučimo da putujemo noću, trebalo bi da se osvježimo – najbolje je izbjegavati naporne aktivnosti tokom dana i odlučiti se za drijemanje u kasnim popodnevnim satima. Ne zaboravite da izbegavate velike obroke neposredno pre i tokom vožnje, kao i tokom pauza. Nakon unosa veće količine hrane padamo u pospanost, većina krvi iz krvožilnog sistema odlazi u probavni sistem koji se fokusira na varenje velike količine hrane, čime se slabi percepcija i sposobnost mozga.
PROČITAJTE TAKOĐE
Ne zaboravite žarulje kada idete na odmor
Pripremite automobil za put
Zapamtite da duga putovanja, posebno na autoputevima, zamaraju vozača. Vožnja postaje monotona i „uspava“ čula koja kasnije donose odluke u slučaju nužde. Ako putujemo sami, vrijedi pozvati prijatelje - naravno, na spikerfon. Kada putujemo u društvu, pokušajmo da nastavimo razgovor.
Kada putujemo po vrućem danu, moramo zapamtiti da nadoknadimo tekućinu, kao i elektrolite i brzo apsorbirane šećere, koji su “gorivo” za naš mozak. Nizak nivo šećera izaziva pospanost, poremećaj nervnog sistema (pogoršanje nervne provodljivosti, što znači povećanje vremena reakcije). Izotonična pića kao što su Izostar, Powerade i Gatorade se jako preporučuju. Energetska pića također pomažu, ali nemojte pretjerivati. Kafa je takođe dobro rešenje kada se osećate pospano, ali imajte na umu da je to piće koje dehidrira.
Sunčane naočare štite naše oči od ultraljubičastih zraka i previše jakog svjetla. Takođe minimiziraju mogućnost trenutnog jakog odsjaja kada se sunčevi zraci odbijaju od prozora automobila u prolazu. Moramo zapamtiti da pravimo pauze. Čak i kratko zaustavljanje značajno će obnoviti naše tijelo. Postoji nepisano pravilo koje kaže: 20 minuta odmora na svaka dva sata vožnje.
Kada vozimo auto, sjedimo cijelo vrijeme u istom položaju, periferna cirkulacija u našem tijelu je poremećena. Ostavićemo auto tokom pauze. Tada se preporučuje vježbanje za stimulaciju našeg sistema 
žalba. Ovo će povećati ishranu mozga, a time i naših čula. Putovanje treba planirati kod kuće – kada, gdje i koliko se odmaramo. Odaberimo jednu dužu pauzu u kombinaciji sa restorativnim snom - čak 20-30 minuta sna daje nam velike prednosti. Također možemo uložiti u dodatnu opremu za naš automobil, što će se pozitivno odraziti na kvalitet našeg putovanja. Klima uređaj je od pomoći, a dodatno osvjetljenje poboljšava vid noću.
Kupovina tempomata se isplati. Koristan posebno na dugim dionicama autoputa, uređaj održava automobil konstantnom brzinom, nakon čega možemo pomicati stopala, gležnjeve i koljena. Odvodit ćemo dio ustajale krvi iz donjih ekstremiteta. Ovo je posebno korisno za ljude koji su skloni stvaranju krvnih ugrušaka.
Konsultacije je vodio doktor Wojciech Ignasiak.
