4 načina da izbjegnete ozljede od pada na brdski bicikl

Svaki brdski biciklist rizikuje u svom omiljenom sportu. A povratak povređene osobe sa planinarenja nije najbolji način da se u potpunosti uživa u nastavi.

Međutim, iako je pad uobičajena opasnost za ATV, postoje metode za smanjenje rizika od ozljeda.

Evo četiri vrlo jednostavna savjeta koja svako može primijeniti kako bi smanjio rizik od ozljeda od pada.

Izgradite mišićnu masu

Naravno, izgradnja mišićne snage nije toliko motivirajuća kao vožnja ATV-om kroz šumu.

Međutim, redovno održavanje mišićne snage garancija je mira kada vozite brdski bicikl: pomaže u osiguravanju bolje ravnoteže i daje biciklisti bolju kontrolu nad svojim biciklom.

Jačanje mišića povećanjem mišićnog volumena pomaže u zaštiti skeleta u slučaju pada i na taj način smanjuje rizik od prijeloma.

Nema govora o tome da postanete bodibilder da biste postigli ovaj rezultat, ali časovi bodibildinga orijentisani na MTB bi bili dobrodošli.

Pronađite 8 vježbi za izgradnju mišića za brdski biciklizam.

Naučite da padate

Niko ne voli da padne i bude povređen.

Na brdskom biciklu vjerovatnoća pada je još uvijek prilično velika, a kada se dogodi, način na koji se nosite s padom može biti kritičan.

Općenito, prva stvar koju treba naučiti je ne naprezati se. Moramo ostati fleksibilni. Da, to je nelogično i lakše je reći nego učiniti; opuštanje tijela tokom udara omogućit će bolju apsorpciju udara i neće prenijeti svu energiju na kosti i potencijalno uzrokovati prijelom (bolje imati veliki hematom nego veliki hematom I prijelom).

Kampanja Fondacije Mountain Bikers sažima šta treba i što ne treba raditi u slučaju pada:

Ostanite u zoni udobnosti

Svaka planinska biciklistička staza ima impresivne dionice, tehničke dionice na kojima se ne osjećate kao vi, gdje prolazite više zahvaljujući sreći nego tehnologiji.

Često, čak i kada se prisiljavate da polažete ispit, rezultati nisu baš dobri.

Bez obzira na razlog koji gura vas, vaše izlazne partnere ili samo vaš ego, ne dozvoljavamo da budete uvučeni u spiralu koja će vas nužno dovesti do pada.

Ako to ne uradiš, ti si ništa. Zapamtite da bi brdski biciklizam trebao biti zabavan.

Ako želite napredovati, radite to svojim tempom, na krivulji napretka koja vama odgovara (a ne ostalim brdskim biciklistima s kojima vozite).

Vozite sa zaštitom

Nitko od brdskih biciklista amatera više ne dovodi u pitanje svoj interes za nošenjem kacige (srećom!)

Čuvari ne sprječavaju ozljede, ali pomažu u smanjenju težine ozljeda.

Osim kacige i rukavica, ne zaboravite barem zaštititi laktove i koljena ako znate da ćete krenuti na tehnički kurs.

Ako se bavite brdskim biciklizmom (enduro, DH), prikladan vam je prsluk sa zaštitom za leđa i šorc sa zaštitom. Obavezno naširoko dobrodošli u slučaju nesreće.

Proizvođači su sve domišljatiji u proizvodnji proizvoda koji dobro štite i koji su sve manje dosadni (dobra ventilacija, lagani materijali, fleksibilni štitnici sa odličnom upijanjem).

Možete pročitati naš članak: Idealni štitnici za leđa za brdski biciklizam.

Ne postoji takva stvar kao nulti rizik

Rizik od padova i ozljeda je prisutan svaki put kada se ukrcate na ATV.

Morate to prihvatiti. Evo kako.

Ali kao i svako upravljanje rizikom, to je kombinacija vjerovatnoće i uticaja kada se dogodi.

U slučaju brdskog biciklizma, vjerovatnoća pada je inherentna praksi: kao što znamo, velika je.

Ostaje smanjiti utjecaj, a to se može učiniti slijedeći sve preporuke ovog članka.