Kako izgraditi mišiće da biste bolje vozili motocikl?

da pilot vaše motocikl bez umora, grčeva ili paraliziranih mišića, zahtijeva dobro država fizički... Možda zvuči trivijalno, ali zapravo je veoma važno moći da vozite potpuno mirno. A napadi se ponekad javljaju brže nego što se očekivalo.

Dakle, dobro se pripremamo da dobro vozimo motocikl.

Koje vježbe mogu raditi da bih se dobro pripremio?

Nakon zimskog raspusta, dobro je pitati sufle и srce... Pola sata do tri četvrt sata prop ili dva sata bicikl sedmica je prilično jednostavan program za sve. Il tonovi srce, dajući snagu nogama i podstava trbušnog pojasa.

Neke serije PUMPE, petnaest minuta svaka dva dana, na primjer, efektivno povećavaju prsne peraje, onda triceps, onda podlaktica и unutar. Potrebno je izvući maksimum iz svojih napora vingtaine de PUMPE sa minutnom pauzom između. Ne zaboravite da pratite Istezanje nakon treninga. Kada vam kažu da radite sklekove, ne brinite: možete se, na primjer, osloniti na ogradu. Nema potrebe da ležite na podu: vježba je mnogo teža. 

Prije uzimanja ruta ili pratiti, zagrevanje je neophodno. Možete uraditi tri pristupa squats... Kleknite, držite leđa ispravljena i ruke ispravljene. Ovi čučnjevi će vas učiniti bedra pakao da se držiš za svoj bicikl. Možete ih završiti za desetak minuta. pružena podrška. 

Zaboravite fizički umor tokom dugih putovanja

Raditi ABS, onda plating Ltd board dobro označeno, čak i ako se na početku zadržimo samo nekoliko sekundi. Možete jednostavno napraviti "stolicu" leđima okrenut zidu i držati 45 sekundi, napraviti pauzu od 45 minute, a zatim nastaviti XNUMX sekundi, itd. 

Sa težinom od oko 1,5 kg možete izgraditi mišiće. ramena koji se takođe obično koriste prilikom vožnje motocikla. Prvo držite ruke ispružene vodoravno, a zatim ih podignite i spustite što je više moguće puta.

Više sesija plivanje Sedmicu prije sezone jahanja je također vrlo svestran način da izgradite ruke, noge i ramena, kao i leđa.

Jahač koji je dobro obučen u smislu muskulature je mnogo manje vjerovatno da će to iskusiti Ručna pumpa, veoma bolan fenomen. Bez šampiona, možete i biratielektro simulacija koji vas priprema za trud i pomaže vam nadoknaditi poslije.

Ukratko, ova vježba čini vaš motocikl lakšim za rukovanje, stoga nježno gradite mišiće.