Kako ostati budan noću dok vozite

Prema zvaničnoj statistici, svaka četvrta nesreća koja se dogodila noću je zbog činjenice da je vozač zaspao za volanom. Glavni razlog je umor, pa bi svaki vozač trebao znati šta da radi kada poželi da spava za volanom.

Kako ne zaspati dok vozite: savjeti, efikasni načini, mitovi

Dugo noćno putovanje je ozbiljan teret i za amatera i za profesionalnog vozača. Monotonija, minimalna vidljivost i usnuli suputnici uspavljuju vozačevu budnost i izazivaju želju da zaspi. Morate znati koje metode pomažu u borbi protiv pospanosti tokom vožnje, a koje od njih su mitovi i nemaju očekivani učinak.

Dugo noćno putovanje je ozbiljan teret i za amatere i za profesionalce.

Periodična zaustavljanja

Preporučuje se zaustavljanje na svakih 200-250 km tokom dugog putovanja. Nakon toga morate izaći iz auta na 10-15 minuta, udahnuti malo zraka, to će vam pomoći da otjerate pospanost i ublažite umor.

Kafa i tonik

Jedan od prvih načina borbe protiv sna je kafa, koju možete ponijeti na put sa sobom ili kupiti na bilo kojoj benzinskoj pumpi. Ovo je zaista efikasna metoda, ali samo ako kafa nije kontraindicirana za vozača. Imajte na umu da postoji mnogo krivotvorenih proizvoda, pa je bolje koristiti prirodnu mljevenu kafu, a ne instant ili kafene napitke.

Preporučljivo je piti prirodnu mljevenu kafu, a ne instant ili kafu

Nekome je dovoljna šoljica kafe ili jakog čaja da se oraspoloži, dok drugima pola litre takvog napitka ne ide. Osim toga, dekocije limunske trave, ginsenga, eleutherococcusa su dobro tonirane. Trajanje tonik napitka je do 2 sata. Ispijanje više od 4-5 šoljica kafe dnevno je štetno, negativno utiče na srce.

Ne zaboravite da kafa sadrži teobromin, koji opušta i uspavljuje osobu nakon nekog vremena. Zato pijte pažljivo.

Seme

Konzumiranje hrane poput sjemenki ili orašastih plodova, krekera može pomoći. Tokom njihove upotrebe, osoba obavlja dodatne zadatke koji razbijaju monotoniju pokreta i tijelo počinje aktivnije raditi. Glavno upozorenje je da se ne prejedate, jer osjećaj sitosti izaziva pospanost.

Koncentracija pažnje

Kod prvih znakova pospanosti, kako biste se razveselili, preporučuje se koncentracija. Možete odrediti marke nadolazećih automobila, brojati stupove ili znakove, to će vam pomoći da diverzificirate monotoniju prometa i otjerate san. Ne možete se fokusirati na jedan element, kao što je markiranje.

Citrusi

Agrumi sadrže veliku količinu glikolne kiseline koja ima tonik i okrepljujući učinak. Preporučljivo je prepoloviti limun ili narandžu i povremeno ih pomirisati. Agrume možete narezati na kriške i staviti ili objesiti pored vozača. Za još veći efekat možete pojesti krišku limuna. Takve radnje pomažu da se tijelo aktivira na 3-4 sata.

Agrumi sadrže mnogo glikolne kiseline koja ima tonik i okrepljujući učinak.

Nemojte jesti

Prije bilo kakvog putovanja, uključujući i noću, nije moguće prenijeti. Hranu je bolje ponijeti sa sobom, to mogu biti pite, sendviči, crna čokolada. Ne morate da jedete mnogo hrane, dovoljno da ubijete pospanost. Osim toga, tokom putovanja preporučuje se piti puno obične vode ili drugih pića.

Muzika i pevanje

Vesela muzika i izvođenje pesama pomažu da se telo okrepi. Ne možete da slušate mirnu muziku ili audio knjige, jer će to imati suprotan efekat i poželećete da spavate još više. Preporučuje se ne samo slušanje muzike, već i glasno pjevanje. Istovremeno se povećava dotok krvi u pluća, a pamćenje riječi aktivira mozak.

Da bi se razveselili, neki vozači uključuju muziku koju obično ne slušaju i koja ih nervira, a to takođe efikasno tera san. Zanimljiv i aktivan sagovornik može zamijeniti muziku i pjevanje. Zanimljiv razgovor ne samo da odvlači pažnju od sna, već vrijeme prolazi brže. Mora se imati na umu da s teškim umorom, čak ni najglasnija i najbrža muzika neće moći odvratiti od sna, pa se morate zaustaviti i odmoriti.

Preporučuje se ne samo slušanje muzike, već i glasno pjevanje

hladna temperatura

Noću je obično hladno i često vozači uključuju unutrašnje grijanje čak i u toploj sezoni. Nemoguće je da automobil bude vruć unutra, jer to izaziva pospanost. Po vrućem vremenu se također ne preporučuje korištenje klima uređaja. Bolje je otvoriti prozor. Svež vazduh će ući u kabinu i telo će biti obogaćeno kiseonikom, a kada ga nema dovoljno, poželite da spavate. Pranje hladnom vodom takođe pomaže da se otera san.

Punjenje

Fizička aktivnost pomaže da otjerate san. Možete izvoditi jednostavne vježbe bez ustajanja s volana. Da biste to učinili, napnite i opustite različite mišiće. U ovom trenutku morate otvoriti prozor tako da svjež zrak uđe u kabinu.

Možete stati, izaći, čučnuti, odgurnuti se od tla, napraviti nekoliko aktivnih pokreta rukama i nogama. Ovo pomaže da se aktivira cirkulacija krvi. Neki ljudi skidaju cipele, trljaju uši, masiraju očne jabučice, a takva masaža takođe omogućava toniziranje tijela i otjeravanje pospanosti.

Energetska pića i tablete

Djelovanje energetskih napitaka zasniva se na kofeinu i raznim aditivima. Počinju djelovati brže od prirodnih tonik napitaka i duže vrijeme. Opasnost je da takva pića djeluju pojedinačno na ljudsko tijelo. Ako odmah ne osjetite njihov učinak, onda ne biste trebali povećavati dozu, morate potražiti drugu opciju. Takva pića su nezdrava i ne treba ih zloupotrebljavati (više od tri doze dnevno).

Pogodnija opcija su energetske tablete. Zauzimaju malo prostora i uvijek mogu biti pri ruci. Ovdje također treba uzeti u obzir da takvi lijekovi povećavaju opterećenje srca i da ih ne treba zloupotrebljavati. Energetski napici izazivaju brz nalet snage, ali nakon nekog vremena dolazi do oštrog pada, zbog čega se osoba osjeća preopterećeno i pospano, pa ih ne treba zlostavljati.

Energetske tablete povećavaju opterećenje srca i ne treba ih zloupotrebljavati

Elektronski alarmi za umor

Moderni automobili su opremljeni alarmima za umor. Elektronika prati stil vožnje, ponašanje očiju, a ako primijeti da vozač tone u san, uključuje zvučno upozorenje. Ako automobil nije opremljen takvom opremom od strane proizvođača, onda se može dodatno instalirati. Slično je Bluetooth slušalicama i kada osoba počne da "klima", emituje glasan signal.

Lampica upozorenja za naginjanje glave emituje glasan signal kada vozač počne da "kima glavom"

Drugi načini

Prilikom vožnje u gradskom režimu, plinovi i masni film se talože na staklima i optici automobila. Tokom dana su gotovo nevidljivi. Noću, takav film lomi svjetlost i to čini oči umornijima. Dodatni umor također uzrokuje pospanost. Prije dugog noćnog putovanja dobro operite prozore, spolja i iznutra.

Vrijedi si kupiti i burmut - uz jake mirise, pospanost će se brzo povući.

Još jedan pouzdan način je da umijete lice hladnom vodom. Ovo će malo razveseliti čak i veoma umornog vozača.

Video: kako ne zaspati za volanom noću

Kako biti veseo vozeći noću? Kako ne zaspati? Lek za spavanje.

Svaka osoba je individualna i ima drugačiji prag zamora. Neophodno je koristiti metodu borbe protiv pospanosti koja vam efikasno pomaže. Važno je ne propustiti trenutak pospanosti i na vrijeme poduzeti akciju. San je najbolji lek za san. Ako baš želite da spavate i ništa ne pomaže, stani i odmori se, obično je dovoljno 30-40 minuta.