Kako ne zaspati za volanom - razveseli se mudro!
Sadržaj
Planirate li dugo putovanje automobilom? Zatim ćemo vam dati nekoliko savjeta kako ne zaspati za volanom kako se vaše avanture ne bi završile tragično. Posebno je važno uzeti u obzir ova pravila za one koji prvi put kreću na takvo putovanje, jer još uvijek ne znate svoj prag umora, a rijetko ste i poznavali stanje nekontrolisanog uspavljivanja.
Zašto zaspimo dok vozimo?
Razlog je očigledan svakom lekaru, ali daleko od lako razumljivog za nemedicinske osobe. Iskusni vozači, a ponekad i početnici, posebno muškarci, ambiciozno izjavljuju da u svakom trenutku svog života imaju potpunu kontrolu nad sobom, a zaspati za volanom automobila nakon "jutros dobrog sna" je potpuno apsurdno. Ali poenta nije samo u vedrini i trezvenosti, odgovornosti i obučenosti. Pa hajde da shvatimo zašto dolazi do tako nesretne situacije, koja se ponekad završi tragedijom na putu.
Čak i savršeno dobro ponašan vozač može izgubiti budnost i reakciju ako dugo vozi u monotonim uslovima na putu bez prekida da se odmori ili napuni. Grubo je izračunato da ćete za 4 sata takvog režima izgubiti vještinu za tačno pola, a ako ste imali priliku voziti 8 sati, tada ćete postati šest puta manje oprezni. Ovo nećete poželeti nikome, jer postajete manje predvidljivi od pijanog vozača, jer on bar pazi na cestu, ali po nekoj strategiji.
Nikakve regalije i iskustvo ne mogu vas spasiti od problema da zaspite za volanom. Jedino što za iskusnog vozača stanje nekontrolisanosti dolazi nešto kasnije, negdje nakon 1000 km, ali početnici odustaju i prije 500 km. A noću se te udaljenosti skraćuju, jer se uključuje i biološki sat koji vam govori da spavate.
Gastronomske i fizičke aktivnosti
Kada se trgovina pojavi na horizontu, imate još nekoliko prilika da povratite svoju snagu. Kafa, drugi topli napici i energetski napici mogu vam dati dobar poticaj na neko vrijeme, ali važno je znati djeluje li kofein na vas i koje je piće najbolje za davanje energije.. Znatan je postotak ljudi kojima ova metoda ne odgovara, ne djeluje otrcano ili zahtijeva veliku koncentraciju. Ali ne treba to zloupotrebljavati, puno kafe je loše za srce, a još više pića.
Energetske tablete pomažu i na putu, ovo je isto piće, ali u suhom obliku, ali ih je praktičnije koristiti, zapravo, kao i čuvati, jer zauzimaju vrlo malo prostora. Ali ne biste se trebali zanositi njima. Postoji još jedan način na koji će prodavnica dobro doći, a to je hrana. Bolje male i jarkog ukusa, na primjer, slatkiše ili krekere, da možete jesti stalno, ali ne prezasititi, jer je sitost najbolji prijatelj sna.
Sada da vidimo kako se možete fizički tonirati. Ugradite, ako automobil nije opremljen kompletnim kompletom, alarm za umor. Postoje mnoge konfiguracije i implementacije praćenja vozača: manevrisanje bez upozorenja sa žmigavcima, pokretima očiju, položajem glave itd. Oštri zvuci će vas probuditi i obavijestiti vas da zaspite, nudeći pauzu.
Fizički još uvijek možete djelovati na sebe manipuliranjem mišićima tijela, naprezanjem pojedinih grupa i opuštanjem, mikroklimom u kabini, snižavanjem temperature ili brisanjem vlažnom krpom. Protrljajte uši, žvačite žvaku, kapnite ili masirajte oči, pojedite krišku limuna. Ako morate češće putovati, eksperimentirajte s načinima, odaberite onaj koji vam savršeno pomaže.
Kako ne zaspati u vožnji - komunikacija i zabava
Naravno, niko vas ne ohrabruje da iscrpljujete svoje tijelo i održavate ga budnim na dolje navedene načine, ali to će vam pomoći da izbjegnete stvaranje uzbune na cesti i dođete do najbližeg kampa ili hotela. Dakle, počnimo s dostupnim metodama, ako se iznenada osjećate umorno, a pri ruci su samo automobil i putnik. Najbolja opcija bi bila pomoć vašeg saputnika, pustite ga da stalno razgovara s vama i postavlja pitanja koja zahtijevaju povezan i detaljan odgovor, obrazloženje itd. Pustite ga da se svađa sa vama, smeje se, šali.
Ako to nije moguće ili jednostavno nema sagovornika, sigurna vožnja je i dalje dostupna, uključite pokretnu muziku, pevajte, zezajte se. Bolje je ne pribjegavati klasici, monotonim melodijama ili audio knjigama, gdje spiker bez emocija čita tekst. To, naravno, tjera vaš mozak na posao, ohrabruje vas, ali to nije zadugo, nećete ni primijetiti kako počinjete klimati glavom, i to još uspješnije nego prije.
Nemojte zanemariti ni metod koncentracije pažnje, to također ne zahtijeva posebne uređaje. Samo nemojte fokusirati svoje oči ili pažnju na jednu stvar, stalno se mijenjajte. Na primjer, prebrojite crvene automobile u nadolazećoj traci, ili žene koje voze, zatim se prebacite na stubove, pa pogledajte brojeve automobila, ali ne zaboravite pogledati i cestu, ipak u svemu treba postojati sredina .
